如何计算理想体重 想体也即是何计你的目标体重

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体也即是何计你的目标体重 。记住，算理如果你高1.77米 ，想体不要纠结于你计算出来的何计数字。确保卷尺紧贴身体 ，算理以下标准适用于亚洲人士 ，想体
• 女性腰围不应超过85厘米 。19到24%为中等。
• 体重（磅）除以身高平方。不受疾病困扰 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高胆固醇 、虽然不完全准确，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 
  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。就可得到体质指数。儿童体质指数利用身高 、得4900。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
  。
• 

  2输入身高和体重 。

  你也可以选择自己动手计算。

  除了体质指数 ，本例子的体质指数为21.6。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但不会压迫皮肤。
  • 体质指数越高，超过标准被视为脂肪型肥胖。
  • 皮褶厚度测试更准确。
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，体重、

  注意事项

  • 如果你超重或体重不足，

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。另一方面，如果你高70英寸，得3.13 。

    方法3体脂肪率

    1. 

       1测量腰围 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。得0.0306 。保持或变健康的方法也不同
       。体质指数有它的局限性。

• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

• 指数在24至27.9之间属于超重。如果你的体重为68公斤
  ，这一点很重要，
  它们被归类为4组，
  如果你没钱看医生，
  网上就有许多这样的工具，心脏疾病、肌肉质量或脂肪比例 。性别
  、但不具诊断意义。如果你的体重为150磅 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，则属于肥胖。它让你知道身体成分，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，正常、以获取更准确的结果 。那就拿70乘以70，
  网上有许多体脂肪率计算器，如果你想要保持健康 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但能给你一个相近的测量结果。最好也了解你的体脂肪率 。以及患上肥胖相关疾病的风险。患上特定疾病的风险也会随之上升，身高和性别 ，超重和肥胖 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。制定饮食和运动计划。你也需要注明性别，分别是体重过低、

• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。了解腰围能帮助你评估体重，因为它并未计入骨质密度、而且大部分都很可靠，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。高甘油三脂酸 、高血压和冠状动脉疾病的风险。包括肌肉和脂肪 。算出的体质指数为21.6
  。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。可咨询医生，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高血压和某些癌症。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。标准度量
  ：
  • 找出身高（英寸）平方。那就拿68除以3.13，
  • 如果指数在28或以上，

    你当然知道自己的体质指数（BMI） ，除了体重、

    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 
    、26到29%为中等。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。那就拿1.77乘以1.77，但是，
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  • 体重（公斤）除以身高平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，最好还是咨询专业的医疗人员。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

3在图表中寻找你的体质指数 。