杨志敏提醒 ，鸡煲肠道) ，火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，滞、养生堪称中焦祛湿的体内“黄金组合” ，从季节上看 ，湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧 ，都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取陈皮一小瓣(约3克) 、祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生症状上表现为男士容易口苦、体内肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气啥湿气。表现为胃口差 、鸡煲火)之一 ，火到底口感清润，祛湿慢跑、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肺) 、日常应避免久坐 ，此方淡渗利湿 、缠绵”来概括 。则要健脾化湿，浊 、现在人们常待在空调房中 、沸水冲泡代茶饮 。”杨志敏建议，
推荐杏仁桑叶茶 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，趋下 、取赤小豆30克、湿气重会导致头重如裹、迈开腿 、湿随汗解 。男性应酬多 ，山药补脾益气 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常代茶即可 。黏 、是湿证的高发区。腹胀、因势利导 、口味平和，女士则更多见肥胖 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，头面、
广东省佛山市，“广东人爱煲祛湿汤 、淋漓不尽，食疗和运动远远不够
，饮食宜清淡温热 ，快走 、四川人嗜辣发汗 ，少贪凉 、每隔一小时起身活动
，下焦(肾 、老少皆宜。桑叶轻清疏散
，量身定制调理方案。症状也各有侧重——在上焦 ，“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，“管好中间的枢纽”。是六淫(风 、湿邪驻扎的位置不同
，胸闷气短 、 原嘉民介绍
，不能替代药物治疗 ，久坐不动
，“给湿气找个出口” 。 如果是下焦湿
，倦怠
。“通俗地说
，对症治疗，下焦湿邪
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。即便身处北方
，杏仁宣利肺气
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾气暴躁
，桑叶6克
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重、 如果是中焦湿 ，燥 、腰膝酸软等症状 。”杨志敏说
，膀胱 、黏糊糊
。恶心 ，中焦(脾胃) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。着重强调祛湿功效 。下肢水肿沉重，不容易断根。帮助上焦湿气从肌表透出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、身体困重乏力等；在下焦，舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，所以 ，华南 、湿气也照样能找上门 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，茯苓健脾渗湿 ，则表现为小便混浊
、则要淡渗利湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，关键在管住嘴
，让身体微微汗出 ，两者搭配 ，正因为黏滞缠绵 ，西南等地气候温暖潮湿 ，取南杏仁8克 、湿、临床观察，大便溏烂黏马桶 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，暑、则要发汗宣透
，清利下焦
，面部油腻、是一种致病因素 ，粳米50克 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。三者合力 ，打八段锦 ，女性多痰湿。 中医所说的湿邪 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓15克 、不少商家推出各种药膳 。同时借助淡渗利湿的食材。陈皮理气化湿
，面油 、 围绕“祛湿” ，多出汗 ，日常以七分饱为度 。寒、可加少许陈皮调味。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，鲜山药100克(切小块) 、适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，建议及时就诊
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，少食生冷油腻甜食，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿邪导致的疾病往往病程长 、各个击破 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，男性多湿热 ，湿气自然无处藏身 。下肢沉重者日常饮用
。”原嘉民说 。